ワンダーコアスマートは本当に効くの?使い方のコツも紹介!

情熱

ワンダーコアスマートは本当に効くのか!?


テレビなどで放送されているのを見ると、
倒れるだけ腹筋ワンダーコア~♪


と倒れるだけで鍛えられそうな印象を受けます。


でも本当に効くのか?
そんな風に思う場合も多いのではないでしょうか^^;


私も購入する前には同じように思ってた、
言わば「あなたと同じ」気持ちを持っていました。


私自信は運動不足気味のメタボ体型の時に、
ワンダーコアスマートを手にしたのですが・・・


腹筋を限界まで3セットくらいやると、
次の日には久しぶりに筋肉痛になりましたね^^;


限界とは言ってもしょぼくてですね、
最初は1セット20~30回くらいでした・・・


「バカにしましたね?」w


ワンダーコアスマートを使うと腹筋に勝手に力が入るので、
腹筋が苦手な私には正直買って良かったと思うマシンでした。


ただ・・・


1週間くらいすると慣れも出てくるのか、
ワンダーコアスマートで倒れるだけでは刺激が弱い。


そう感じるようになってきたんですね^^;


そこで使い方を少し工夫するようにすると、
結構、負荷をあげる事が出来ると気付いたんです!


その方法とは


ワンダーコアスマートで負荷を上げるコツ!

ワンダーコアスマートで腹筋をする際に、
負荷を上げてより刺激を与えたい場合にはコツがあります。


意識を腹筋に集中する

筋トレをした事がある人などは分かると思いますが、
「今、俺はココを鍛えているんだ~」と意識するだけです。


この意識する!という事が大切で、
何も考えないより刺激を与えやすいんですよね^^


医学的にどうなの?と言われたら分かりませんが、
自分の鍛えている部分を集中する事をしてみて下さい。


実際にやってみれば分かると思います!


ひねりを加えて足を上げる

ワンダーコアスマートで「倒れるだけ腹筋ワンダーコア~♪」
をする際に普通にやっていては刺激は変わりません。


先ほどお伝えした意識するは大切なのですが、
さらに腹筋に効かせる為には「ひねり&足を持ち上げる」


この2つをすると、さらに腹筋を刺激出来ます!


ショップジャパンの説明では記載がなく、
これは私自信の方法なので実践の際には自己責任でお願いします。w


実際にイメージしにくいかと思いますので、
もっと詳しく説明しますが簡単なので読み進めて下さい!


腹筋をする際に両手を頭に添えます。
はい、CMで良く見かけるあのポーズです!w


さぁ~構えて!構えましたか?w

では、進めていきますよ~!!

  • 腹筋をして身体を起こすと同時に片方の足を持ち上げる。
  • 足を持ち上げた方と反対側のヒジを持ち上げたヒザにくっつける(左足を上げたなら、右ヒジを左ヒザにくっつけクロスさせるイメージです)



はい、これだけです!!

どうでしょう?簡単でしょ!?

ヒザとヒジがこんがらがっていませんか?w


実際にやってみるとかなりキツイので、
無理はしすぎずに挑戦してみて下さいね^^


あくまで通常の「倒れるだけ腹筋ワンダーコア~♪」
では物足りなくなったらという事で。。。


では、今回の記事はこれで終了します。

ふざけてしまってゴメンなさい。w



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