エクササイズ前後にする大切な行動!

運動をする男性


ワンダーコアスマートでエクササイズを始める前に!


エクササイズ前後に大切な行動はウォーミングアップとクールダウンです。


運動をする時にも必ず運動前後にストレッチを行うと思いますが、身体の筋肉をほぐしてあげる事で怪我の予防などにも繋がります。


若い時でも準備運動はするものなのに、運動不足な私たちがいきなり身体を動かすと以外に危ないのでめんどくさがらずに行っておく方が良いでしょう。


ジムとかであれば軽くウォーキングマシンで歩いて少し体が温まってからストレッチを行うのですが、家で行う場合には歩く時間がない場合も多いと思います。


なので歩いたりまではしないにしても、家で自分の出来る程度のウォームアップとストレッチはしておく方が筋肉も多少ほぐれるので良いでしょう。


取り扱い説明書にもウォームアップとクールダウンはエクササイズ前にしましょう!と記載されているくらいですからね^^


ちなみに私は去年ギックリ腰になっているので、ウォームアップは必ず軽めにでも取り入れるようにしています。せっかく健康の為にはじめているのに、怪我をしてしまっては本末転倒なので^^;


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